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长期吸烟易致冠心病 推荐八个戒烟方法

发布人:网站管理员     发布时间:2018-05-07


冠心病给患者朋友带去了很多不便,但是如果要深究冠心病原因,大多数的患者却是一概不知,连自己患者的诱因也说不上来,这就让冠心病有了可乘之机,多年来一直危险了人们的健康安全。

        导致冠心病高发的特殊原因

        1、长期吸烟

        吸烟不仅会引发肺肿瘤,吸烟还是重要危险的冠心病的病因,也是唯一最可避免的死亡原因,冠心病与吸烟之间存在着明显的关系。

        2、长期喝酒

        长期喝酒基本上是导致各疾病发生的罪魁祸首,基本上患上冠心病的患者都有长期喝酒的习惯。

        3、肥胖

        肥胖会引发多种疾病,不仅会引发糖尿病,心血管病,还能导致冠心病。肥胖症已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。要预防冠心病病因就得先治疗肥胖症。

        冠心病患者的戒烟建议

        1、牢记戒烟的好处。立即掐断烟头,20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内,血液中的一氧化碳含量回归正常水平,心脏病风险降低,肺功能增强。长期坚持,寿命延长。

        2、明确戒烟动机。找一个分量更重的戒烟理由,比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

        3、找个人监督戒烟。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息,他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

        4、戒烟要循序渐进。烟瘾不是想戒就能戒的,尼古丁有上瘾性,如果贸然直接停止吸烟,会因为烟瘾发作难耐而复吸,反而没有起到真正的戒烟效果。因此戒烟不要着急,不要突然中止,要循序渐进。

5、多吃水果和蔬菜。研究表明,果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

        6、少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合,比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人,可以做点别的事情,如刷牙、嚼口香糖等。

        7、寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心,所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

        8、加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的渴望,想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外,运动还可以减少戒烟导致的体重增加。

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